Какие продукты способствуют снижению появления прыщей

Какие продукты способствуют снижению появления прыщей фото из открытого источника
Прыщи могут беспокоить не только подростков, но и взрослых. Причиной этого печально известного кожного заболевания являются не только гормональные колебания, но и недостаточный уход за кожей и плохой образ жизни. Если беспокоят прыщи и расширенные поры всех видов, первое, что нужно сделать, это подумать о своей диете. Достаточно ли в ней витаминов и минералов ? Не слишком ли много вредных жиров и простых сахаров? Есть два способа это выяснить. В дополнение к медицинским методикам у каждого непрофессионала есть шанс выяснить, какая еда вызывает у него проблемы. Вообще говоря, если ограничить рафинированный сахар и глютен, организм будет лучше усваивать витамины и минералы из здоровой пищи, и кожа улучшится. Какие витамины и минералы отвечают за состояние кожи?

Источники витамина А (бета-каротин)

Бета-каротин действует как мощный антиоксидант , а также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Бета-каротин замедляет рост рака и поддерживает иммунную систему . Кроме того, он замедляет образование кожного сала и предотвращает кератинизацию кожи. Природные источники бета-каротина включают в себя: морковь, помидоры, шпинат, горох, зеленую фасоль, салат, топинамбур и тыквы.

Витамины группы С

Регулярное поступление витамина С имеет важное значение для иммунной системы , и его источником являются не только фрукты, но и несколько видов сырых овощей. Не стоит переусердствовать с фруктами, потому что они содержат слишком много сахара. Витамин С содержит, например, капуста и перец . Другими источниками витамина С являются: брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста , которые можно осторожно приготовить на пару.

Витамин Е для гормонального баланса

Витамин Е является еще одним важным антиоксидантом для вашей кожи и позволяет поддерживать гормональный баланс , особенно у женщин с повышенным уровнем тестостерона в крови (что вызывает ухудшение состояния кожи в виде прыщей). Среди других источников, витамин Е присутствует в следующих овощах: салат и авокадо.

Минералы: селен, калий и железо

Селен является антиоксидантом, который замедляет старение и поддерживает эффективность витамина Е. Вместе с цинком он помогает бороться с прыщами, поэтому эти два минерала часто появляются вместе в пищевых добавках. Калий участвует в метаболизме сахаров и кислорода в мозге, его недостаток может проявляться в нарушении пищеварения, что также влияет на кожу. Калий содержит следующие продукты: картофель, лук, салат, помидоры, шпинат, капуста. Селен можно найти в чесноке, капусте, цветной капусте, шпинате и огурцах. Железо содержит, например, оливки и лук-порей.

Скрытая пищевая аллергия

Проблемная кожа усугубляется пищевой аллергией, о которой можно даже не знать, поскольку она может быть хронической и проявляться не сразу после употребления аллергена, а с задержкой на часы, дни и недели. Имеются хорошо выраженные аллергии на морковь, сельдерей, петрушку или помидоры. Известно, что аллергикам гораздо труднее лечить прыщи, потому что их иммунная система не работает оптимально. Помимо аллергии на овощи, наиболее распространены аллергии на молоко, яйца, рыбу, орехи, ракообразные, сою и глютен.

Поделится

Подписывайтесь на нас

    |         |